Как не уснуть за рулем

Как не уснуть за рулем
Во-первых, любой дальнобойщик посоветует полноценно отдохнуть и выспаться перед дорогой. Во-вторых, почувствовав в дороге усталость, найти время для остановки и сна, хотя бы на 20-40 минут. 
 
Проявления сонливости:
 
- ощущения наливающихся тяжестью век, глаза открываются усилием, частое моргание;
 
- зрительные нарушения, характеризующиеся видением неправдоподобных и нечётких образов при наблюдении за дорогой и недосмотр за приборами;
 
- ухудшение концентрации внимания, заторможенность реакций.
 
 
Как с этим справиться? Советов бывалых водителей достаточно много, но каждый человек индивидуален, поэтому нужно выбрать для себя оптимальное.
 
Хорошо разгоняет сон говорливый сосед или громкая музыка. Гораздо хуже, если попутчик наоборот спит, что провоцирует и шофёра.
 
Кофеиносодержащие напитки, энергетики в дороге кому-то хорошо помогают, кому-то ненадолго, а кому-то их просто небезопасно принимать для здоровья и это стоит учитывать.
 
Лимон считается отличным стимулятором бодрости. Если состояние желудка позволяет, опытные водители советуют сосать в дороге ломтики лимона или даже грызть его как яблоко. 
 
Бытует мнение, чтобы не уснуть за рулём, надо дополнительно себя занять, например, грызть сушки или сухари.
 
Следующий водительский опыт – опустить боковое стекло и подставить холодному ветру лицо, тем самым препятствовать сну.
 
Некоторым водителям помогают периодические остановки с выходом из машины и непродолжительной, но интенсивной физзарядкой (приседания, прыжки, поднятие тяжестей), а также ополаскивание лица холодной водой.
 
 
Растирание богатых активными точками мочек ушей может вернуть организму утерянную бодрость.
 
Ароматизатор в автомобиль подобрать со свежим запахом цитруса или хвои. Лучше купить хорошие японские ароматизаторы для авто Eikosha, они считаются настоящим парфюмом для авто и их надолго хватает.
 
Планировать поездки на дальние расстояния желательно днём. Выработка мелатонина в тёмное время суток и физиологическая привычка спать ночью могут убаюкать организм.
 
На сегодняшний день разработаны новые гаджеты, имеющие вид наушников или прищепок на пальцы, способные фиксировать момент отключения сознания человека и начинающие громко сигнализировать.